Programmi di allenamento

Protocollo
BASIC EWOT

Elimina stanchezza, sovratraining, attenua gli effetti dello stress, elimina efficacemente e rapidamente i postumi della “sbornia”, smaltisce l’acido lattico e aumenta o migliora la concentrazione.

Il protocollo è stato progettato sulla base del libro del Dr. Manfred von Ardenne “Oxygen Multistep Therapy” ed è il più semplice e leggero tra i protocolli che fanno parte del sistema di allenamento contrastato.

È destinato ai principianti e agli utenti che, per vari motivi, sono in cattiva forma fisica o non sono abituati a un’attività fisica più intensa.

È anche molto adatto agli atleti che, oltre all’allenamento regolare, non possono o non vogliono eseguire il protocollo con sprint contrastati.

Si consiglia una sessione di allenamento di quindici minuti, ma in circostanze diverse, quando questa non è ancora completamente efficace, anche un allenamento della durata di oltre 3 minuti è accettabile. Non preoccuparti se la prima sessione è più breve. La chiave del successo sono le ripetizioni e la perseveranza. Il corpo risponderà in ogni caso, quanto velocemente dipende dalla tua salute attuale e da quanto spesso utilizzerai l’allenamento con l’ossigeno.

Se, durante la consultazione con il medico, desideri aumentare l’effetto con integratori alimentari, inizia con il protocollo 20 minuti dopo l’assunzione. Allenati per almeno 3 minuti e, se possibile, continua fino a 15 minuti.

Dopo l’allenamento, riposa per 30 minuti per consentire al corpo di raffreddarsi e rigenerarsi. Una volta in grado di allenarti facilmente e senza sforzo per 15 minuti, puoi provare protocolli di allenamento contrastato più avanzati che ti aiuteranno a raggiungere obiettivi specifici.