Salute e benessere

Le persone con problemi respiratori spesso vengono diagnosticate con l’asma. Nessuno sa esattamente cosa causa l’asma. Per alcuni, è una reazione allergica a determinati alimenti o sostanze ambientali, mentre per altri è causato dall’esercizio fisico. I sintomi dell’asma si verificano a causa dei crampi dei muscoli lisci che circondano le bronchiole nei polmoni. L’allenamento in altitudine IHT rilassa questi muscoli e consente alla struttura cellulare in queste fibre di rispondere in modo più efficiente a glucosio e ossigeno, ripristinando così lo stato normale. Forme moderate di asma sono state trattate con successo con pochi trattamenti.

Durante l’allenamento in altitudine, rilascerai ossido nitrico nel corpo, che dilata il sistema vascolare e facilita il flusso sanguigno. Quando il corpo si adatta, si sviluppano nuovi capillari che trasportano l’ossigeno disponibile alle cellule, migliorando così il flusso sanguigno in tutto il corpo.

Il corpo ha bisogno di ossigeno per convertire il glucosio in energia per tutte le cellule dell’organismo, quindi l’ossigeno è indispensabile per la produzione di energia. Possiamo rimanere settimane senza cibo, alcuni giorni senza acqua e solo pochi minuti senza ossigeno. Purtroppo, respirare una maggiore quantità di aria non porta necessariamente a un aumento dell’ossigeno nella cellula, spesso ha addirittura l’effetto opposto.

Sulla base del pH del sangue, che controlla il rilascio di ossigeno e la rimozione di anidride carbonica, nelle persone che respirano troppo velocemente, si osserva che l’ossigeno è fortemente legato al sangue, invece di essere liberamente rilasciato nella cellula. A lungo termine, la mancanza di ossigeno a livello cellulare porta a una diminuzione dell’energia e allo sviluppo di malattie legate alla civiltà. L’allenamento in altitudine aumenta la sensibilità della membrana cellulare e consente il normale trasferimento di ossigeno dal sangue alla cellula.

È stato dimostrato che c’è una minore mortalità tra i residenti che vivono ad alta quota rispetto a quelli al livello del mare o vicino ad esso. Quando il corpo si adatta ed utilizza in modo più efficiente l’ossigeno, la pressione sul cuore, il motore più importante del nostro organismo, diminuisce, mantenendolo vitale per un periodo più lungo.

L’allenamento in altitudine stimola il corpo, le cellule diventano più sensibili all’ossigeno e al glucosio e più efficienti nell’eliminare le sostanze di rifiuto.

L’IHT agisce sul rilassamento dei muscoli lisci che circondano i bronchi nei polmoni e, attraverso la costruzione di strutture cellulari in questi tessuti, migliora la risposta al glucosio e all’ossigeno, garantendo così il loro funzionamento ottimale. Consente al corpo di utilizzare quella parte dei polmoni che assorbe la maggior quantità di ossigeno. Le persone che respirano troppo rapidamente tendono a utilizzare solo la parte superiore dei polmoni, espellendo così l’anidride carbonica che permetterebbe al sangue di rilasciare l’ossigeno.

Quando ti adatti all’aria con meno ossigeno, accadono due cose:

1.            Migliora il trasporto dell’ossigeno ai
2.            Diventi più efficiente nell’utilizzo dell’ossigeno, quindi hai bisogno di meno aria per il lavoro

Il risultato è un aumento della resistenza muscolare e una migliorata capacità aerobica, il che significa che puoi affrontare carichi più lunghi.

L’adattamento fisiologico migliora il trasporto dell’ossigeno a fegato, organi sessuali e cervello.
Nel cervello si notano i seguenti effetti positivi:

• Aumento evidente degli ormoni serotonina e dopamina (l’ormone responsabile del benessere e della tranquillità)
• Aumento della densità dei vasi sanguigni nella corteccia cerebrale, nella parte interna dei lobi frontali e nell’ippocampo (che controlla l’apprendimento e la memoria) con la formazione di nuovi vasi sanguigni e l’espansione dei capillari.
• Il risultato della formazione di nuovi vasi sanguigni è la riduzione della distanza interna tra i vasi sanguigni.
  Riduzione del numero e dell’intensità dei mal di testa.
• Regolazione rinforzata del trasporto del glucosio con l’aumento di GLUT1. Cibo necessario per il funzionamento del cervello.
• Protezione del cervello dallo stress ossidativo.
• Miglioramento del sonno
• Miglioramento dell’intervallo temporale della concentrazione

Nel corpo, l’ossigeno trasforma il cibo ingerito in energia. Quando diventi più efficiente nell’uso dell’ossigeno, migliori anche il metabolismo del cibo ingerito. Il 70% del metabolismo è dedicato a questo scopo, chiamato metabolismo basale, che indica il consumo di energia a riposo.

Migliorando il metabolismo basale, influenziamo notevolmente la perdita di peso. Le nostre maggiori riserve di energia si trovano nei grassi, il che significa che, con un metabolismo efficiente, il corpo sceglierà il grasso come fonte di energia.

Il modo in cui il metabolismo di un individuo funziona può determinare se aumenterà o perderà peso.

Le persone magre utilizzano in modo efficiente il grasso anche a riposo. Le persone sovrappeso consumano quantità maggiori di carboidrati e conservano grasso come riserva. Il corpo ha una quantità limitata di carboidrati disponibili, quindi queste persone spesso avvertono il desiderio di cibi ricchi di carboidrati o di zuccheri, portando a un aumento di peso.

In un metabolismo corporeo efficiente, l’equilibrio tra grassi e carboidrati convertiti in energia è ottimale. Nella respirazione cellulare aerobica, il corpo utilizza l’ossigeno per convertire il cibo in energia. Grandi quantità di energia possono essere conservate nel corpo solo sotto forma di grasso. Se il metabolismo è efficiente, è sufficiente un’attività fisica moderata per utilizzare le riserve di grasso. Migliorando la funzione aerobica con l’IHT, utilizzerai una percentuale maggiore di grasso rispetto a carboidrati e zuccheri. Avrai più energia e il tuo corpo consumerà più grassi anche a riposo rispetto a prima.

Le persone sane ottengono il 93% dell’energia in modo aerobico, il resto anaerobico o senza presenza di ossigeno. Una respirazione scorretta può ridurre la quantità di energia ottenuta aerobicamente al 84%. La produzione anaerobica di energia è meno efficiente e produce acido lattico nel processo. Nel lungo periodo, un eccesso di acido lattico danneggia le cellule del corpo.

La respirazione dell’aria in altitudine agisce come un diuretico. Per le cellule, questo è un compito molto impegnativo, ma poiché non comporta attività fisica, potresti non accorgertene, e mentre le tue cellule “si allenano”, eliminano anche le tossine, proprio come durante l’esercizio fisico. Noterai solo di dover andare in bagno più spesso del solito. Con l'”allenamento in altitudine”, le cellule riacquistano elasticità, un funzionamento equilibrato che non trattiene più liquidi in eccesso e migliora il contenuto di ossigeno.

Durante l’attività fisica, consumi effettivamente più calorie rispetto a quando ti siedi solo respirando aria in altitudine. Il tuo corpo lavora più intensamente, ma non a livello muscolare, bensì a livello cellulare. Aumenta l’attività dei mitocondri, che svolgono un ruolo importante nella produzione di energia, influenzando i disturbi metabolici, inclusa l’obesità.

Molte ricerche hanno dimostrato che vivendo in altitudine una persona riduce il peso corporeo, il tessuto adiposo e il tessuto magro. La perdita di peso è in gran parte il risultato della sensazione di sazietà associata all’aumento della concentrazione di leptina, un mediatore chiave nella regolazione neuroendocrina dell’assunzione alimentare, o semplicemente detto, non avrai fame.

Molte persone mangiano per soddisfare diverse esigenze e non solo per il bisogno di cibo. Alcuni mangiano per noia, altri per insoddisfazione o altri stati emotivi. L’IHT stimola la produzione di serotonina e dopamina, ormoni responsabili di calma e buonumore. Questa sensazione aiuta a sostituire il cibo. Quando sei felice, non desideri nulla.

La cellulite è causata da un eccesso di grasso corporeo e da una cattiva circolazione. Studi hanno dimostrato che, dopo un allenamento in altitudine consigliato con IHT, miglioramento significativo della circolazione, inclusa una maggiore densità di capillari, che aiuta a trasportare più ossigeno nelle cellule del corpo.

Alla fine degli allenamenti in altitudine, la tua respirazione sarà più efficiente, il tuo metabolismo si migliorerà e il suo impatto durerà a lungo. Gli effetti saranno maggiori se integrerai anche l’attività fisica nel tuo stile di vita e testerai immediatamente il miglioramento del sistema circolatorio e respiratorio.